不登校の子を持つお母さんの為の第２回涙会＆呼吸練習会報告
こんにちは。
子どもと不登校生活を６年間過ごした母親mocoです
第２回涙会＆呼吸練習会を行いました
１部は呼吸練習会（個別対応）
２部は涙会（交流会）
沖縄では運動会やお彼岸が重なったこの時期に２人の方が
都合をつけて来てくれました
ありがとうございます
第1部 呼吸練習会
呼吸は心の状態を把握し
意識的に変えられる
唯一のツール
呼吸の観察の方法
心を落ち着ける方法を
家でもできるよう練習しました
呼吸を観察すると
自分の心（精神）の状態がよくわかります
今日は落ち込みやすい状態だな
今日は感情的になりやすい状態かも
というのがわかるので
今日は、そんな状態だったんだ
そんな日もあるさ
と自分に優しくなれます
呼吸ってとっても大切です
深いリラクゼーションも実施
ずーっと張り詰めている心と体を
イメージ瞑想でリラックス
第２部 涙会
第一回涙会に参加できなかったのを
悔やんでいた
絶対参加したかったので、
どうにか都合をつけて来た
と言って頂き
本当にこの会を初めて良かったと思いました
ああすれば良かったのに
なんでやらないの？
周囲から思うことも
同じ経験者ならわかる
お母さんは一つ一つ
真剣に悩み
その選択を選ぶしかない状況だったこと
その大前提が話さなくても
わかるからこそ
本当にすごい
頑張って来たんですね
と言い合える
そんな時間でした。
そしてお互いが知っていること
経験したことを伝え合う
そんな時間でした
呼吸練習会・涙会参加者感想
第1部 呼吸練習会
（呼吸練習）
胸とお腹に手を当てると
呼吸が浅いことに気づいて驚いた
普段できるこの呼吸法を行なってていきたい
特にイライラする時
仕事の合間にやってみようと思う
→数日後にも感想いただきました
毎日呼吸法をやっている
気持ちが落ち着かない時は
本当に呼吸が短い事にきづいた
自覚していなかったので驚いている
呼吸って大事だと実感
（イメージ瞑想）
初めての体験でした
眠ってないけど眠っているような
夢見ごこちだった
体のズッシリ感も
椅子に食い込んでいるかのように
終わった後のスッキリ感にも驚いた
しっかり睡眠をとった後のよう
呼吸が始める前に比べて深く長くなっていたので大きな変化
第２部 涙会（交流会）
（Aさん）
取りとめのない話を
前から知っていた人たちのように会話がはずみ、時間が経つのも忘れ…
もっとかしこまった感じなのかと思いましたが、気さくに話せて良かったです。
引きこもりや不登校の子どもを持つ親の心理は本当に心苦しくて
自分の子どもが「学校へいけない」という現実はかなり辛い
たくさんの人たちから非難されているようで…
今日とりとめもなく
話を聞いて下さってありがとう…
（Bさん）
参加者の方やお子さんが頑張っていること
いい具合に手を抜いていること
つらい時期も乗り越えてきたこと…
どのお話も心に響きました。
自分の事も聞いてもらえて嬉しいです！
家では言えないので！！
ご参加ありがとうございました
また次の涙会、呼吸練習会でも
みなさんの笑顔に繋ぐ事ができたらと思っています
あなたを１人にさせない
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